최고의 줄넘기: 전문가가 가장 추천하는 상위 5가지 피트니스 보조기구

운동 루틴이 너무 예측 가능해지고 있나요? 믹스에 줄넘기를 추가하는 것은 어떻습니까? 초보자이든 정기적으로 운동하든 줄넘기는 근력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 이는 심장 건강에 유익한 훌륭한 형태의 심장 강화 운동입니다. 최고의 줄넘기 중 일부는 운동에 재미있고 효과적인 추가 기능을 제공합니다.

일반적으로 운동은 건강에 매우 좋습니다. 유니버시티 칼리지 런던 의과대학(University College London Medical School)의 연구에 따르면 연령에 관계없이 모든 종류의 신체 활동이 나중에 뇌 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 69세의 일련의 인지 테스트와 그 사람이 인생의 다양한 시기에 보고한 여가 활동 사이의 연관성의 강도를 조사했습니다. 전반적으로, 연구 저자들은 5개 시점 모두에서 신체적 활동을 하면 69세의 인지 능력, 언어 기억 및 처리 속도가 더 높아진다는 사실을 발견했습니다.

줄넘기는 운동에 심장 강화 운동을 구현하는 완벽한 방법입니다. 이는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 수행하는 재미있는 방법이기도 합니다. 하지만 한 연구에 따르면 단 15분만 고강도 운동을 해도 심장 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 점프를 시작해야 할 더 많은 이유!

줄넘기의 또 다른 이점은 무엇입니까? 어디에서나 할 수 있습니다. 부피가 큰 장비는 필요하지 않습니다. 그렇다면 피트니스 루틴에 어떤 것을 추가해야 할까요? StudyFinds는 10개의 전문 웹사이트와 피트니스 리뷰를 바탕으로 사용할 수 있는 최고의 줄넘기 5개 목록을 작성했습니다. 언제나 그렇듯, 아래 댓글에서 여러분의 추천 사항을 확인하고 싶습니다!

$17.99에 속도가 필요하다고 생각되면 WOD에서 이 옵션을 확인하세요. Garage Gym Reviews는 "구매한 제품에 교체 가능한 케이블 2개와 휴대용 케이스가 함께 제공된다는 사실을 고려하기도 전에 이 가격대가 이 로프를 탁월한 가치로 만듭니다."라고 썼습니다.

"이 강철 케이블 로프는 거친 표면으로 인해 마모되기 때문에 실내에서만 사용하기에 적합합니다. 특히 특허 받은 4개의 베어링 시스템을 사용하여 더블 및 균일하게 회전할 수 있도록 설계되었기 때문에 완벽한 CrossFit 로프입니다. 트리플언더'라고 Women's Health는 밝혔습니다.

Tech Gear Lab에서는 "하나를 착용할 경우를 대비해 추가 로프가 함께 제공되므로 두 가지 다른 길이를 보관할 수 있습니다. 스타일이 중요하다면 WOD Nation이 귀하의 요구를 충족할 것입니다. 이 로프는 9개로 제공됩니다. 색깔이 달라요."

한 가지 단점? 일부 리뷰어는 땀을 흘리면 손잡이가 미끄러워질 수 있다고 지적했습니다.

비싸지 않고 평론가들이 좋아하는 조절 가능한 줄넘기는 어떻습니까? 데골 볼 베어링 줄넘기 밧줄을 만나보세요.

"볼 베어링 시스템과 PVC(열가소성)로 코팅된 편조 강철 와이어 로프가 특징인 이 인상적인 로프는 부드러운 회전을 제공하고 과도한 사용에도 갈라지거나 부러지지 않는 매우 내구성이 뛰어난 디자인을 제공합니다. 그뿐만 아니라 신속하게 작업을 수행할 수 있습니다. Byrdie에 따르면 길이를 108인치에서 118인치까지 쉽게 조정할 수 있습니다.

Garage Gym Reviews는 "메모리 폼 그립이 포함된 6인치 길이의 손잡이가 있어 기본적으로 9달러라는 합리적인 가격으로 최고의 속도와 편안함을 얻을 수 있습니다"라고 덧붙였습니다.

Tech Gear Lab에 따르면 "또한 우리는 이 모델의 베어링 성능에 만족하지 못했습니다. 회전 타이밍 테스트 중에 DEgoL의 핸들이 1초 동안 거의 회전하지 않았습니다. 이러한 결함에도 불구하고 DEgoL을 권장합니다. 예산에 맞춰 줄넘기를 사려고 쇼핑하는 사람들이요."

가중치가 있는 줄넘기를 찾고 있다면 여기에 확실한 옵션이 있습니다. 그러나 가격이 119달러부터 시작됩니다. Insider에 따르면 "Crossrope는 다양한 가중치 로프 옵션, 사용하기 쉬운 핸들 클리핑 시스템, 운동 및 통찰력이 포함된 동반 앱을 제공하여 검증된 줄넘기를 재창조합니다."

Sports Illustrated에서는 "가벼움과 내구성이 뛰어난 1/4파운드 로프와 추가적인 강도를 위한 1/2파운드 로프"가 특징이라고 설명합니다. 이 세트는 Bluetooth를 통해 연결되는 동반 앱과 함께 작동합니다. 프리미엄 앱 액세스에는 추가 월별 요금이 부과됩니다.

Tech Gear Lab에서는 "더 얇은 플라스틱 손잡이를 선호한다면 Crossrope Get Lean 성능을 능가하기가 어렵습니다."라고 썼습니다. " Crossrope는 신속하게 분리할 수 있는 교체 가능한 ¼lb ​​및 ½lb 편조 강철 PVC 코팅 로프로 다른 제품과 차별화됩니다. ¼lb는 건너뛰는 속도를 높이는 데 탁월하고 ½lb는 운동에 저항을 추가하는 데 이상적입니다. 루틴."